Если Вы много работаете в положении сидя или проводите дома у компьютера очень много времени, то Вы незаметно привыкаете сутулиться. А в этом положении и шея и спина испытывают огромную избыточную нагрузку.

Вероятно, Вы не первый год подолгу сидите сутулясь и не испытываете при этом никакого дискомфорта. Но если спина или шея начали Вас беспокоить, то это положение необходимо изменить, так как, продолжая сидеть в обычном положении, Вы ситуацию только ухудшите.

Причина сутулости связана не столько с нежеланием сидеть прямо, сколько с недостатками мебели, на которой Вы сидите. Организовать свое рабочее место так, чтобы снизить до минимума нагрузку на спину поможет поддержка поясницы.

Кому и зачем нужно поясничная поддержка

Использовать поясничную поддержку рекомендуется тем людям, которые в положении сидя проводят большую часть времени: за рулем автомобиля, на работе, на учебе.

Она эффективно используется для снятия усталости и напряжения в области поясницы и шеи, снимает избыточное давление на позвоночник. Из-за чего сидеть становится комфортно и удобно.

Использование поясничной поддержки помогает создать необходимую опору для спины, равномерно распределяет нагрузку на весь позвоночник и снижает давление на область поясницы.

Начинаем использовать поддержку

 Идеальный вариант, если вы сидите на кресле, которое обеспечивает поддержку поясницы.

 Если у вас обычный стул или кресло, то Вы можете:

•  использовать специальную ортопедическую подушку для поясницы;
• или сворачивать небольшой валик из полотенца;
• или просто отводить руку назад и подкладывать под поясницу собственное предплечье

Как правильно использовать подушку

 Положите подушку или валик под ту часть спины, где у вас максимальный поясничный изгиб. Сядьте как можно глубже (чтобы таз касался или почти касался спинки кресла) и плотно прижмите поясницу к подушке.

Как изменит вашу жизнь использование поясничной поддержки

 Использование подушки под спину:

• помогает позвоночнику принимать правильное, физиологическое положение;
• удерживает мышцы поясницы в нужном положении;
• делает невозможным неправильный изгиб спины в области поясницы.

 Если Вы будете применять поясничную подушку, это поможет Вам:

• изменить вашу привычную позу;
• предотвратить утомление мышц спины при долгом сидении;
• устранить дискомфорт в пояснице;
• сформировать правильную осанку в положении сидя.

 И как следствие поможет:

• предотвратить заболевания позвоночника и внутренних органов;
• повысить вашу работоспособность;
• сделать правильное положение тела естественным и привычным.

Другие интересные записи:

Боль в сердце: ишемическая болезнь или остеохондроз?
Каким образом недостаток движения отрицательно сказывается на вашем позвоночнике
Спинной мозг: если бы не он, мы бы не чувствовали боль!

Другие записи в рубрике:

Здоровый позвоночник
Строение спины
Здоровье шеи