Сегодня снова подниму тему из тех вопросов, которые мне задают чаще всего:

Как часто необходимо заниматься?

Пожалуйста, не ждите, что я отвечу: “да, позанимаетесь пару раз в неделю два-три месяца, и все, позвоночник здоров, об упражнениях можно забыть”.

Чтобы улучшить здоровье спины заниматься необходимо Читать далее →

Я уже рассказывала о том, что лишний вес является непосредственной причиной многих заболеваний позвоночника. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы Ваш вес был оптимальным.

Современные исследования доказывают, что если есть лишний вес, то снижение массы тела окажет лучший профилактический и лечебный эффект на Ваш позвоночник, чем применение всех терапевтических процедур вместе взятых.
Читать далее →

Итак, сегодня протестируем вашу осанку подробно и основательно.

Встаньте пожалуйста перед зеркалом и обратите внимание на положение тела. Вот признаки идеальной осанки:
Читать далее →

По моему мнению, офицеры – короли осанки. Их прямые спины ставят в пример, ими любуются, их копируют. Говорят, английские морские офицеры, чтобы добиться идеальной осанки, ежедневно несколько часов проводят за следующим занятием – становятся к стене так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены. Согласитесь, обычный человек едва ли продержится так несколько минут, а тут – часы…

Ваша осанка – это не только красота. Прямая спина и ровные плечи говорят о хорошем здоровье, психической силе и независимости. Читать далее →

Тогда давайте посчитаем, есть ли у вас лишние килограммы, а так же определим ваш нормальный вес.

Существует множество методик для расчета нормального веса, самый простой из них – вычисление ИМТ (индекса массы тела).

Свой вес в килограммах поделите Читать далее →

Сегодня я буду задавать вам нескромные вопросы…

У вас есть лишний вес? Большой ли у вас живот? Есть ли у вас лишние килограммы на бедрах или в верхней части спины?

Если Вы ответили “да” хотя бы на один из этих вопросов, то знайте: избыточный вес способствует остеохондрозу и повреждает позвоночник так же, как травма или хронические перегрузки. Читать далее →

Спина может заболеть у каждого, и совершенно не важно, ведёте вы активный образ жизни или сидите по 12 часов за компьютером. Не имеет значения ваша работа – сидячая или связанная с физической активностью. Приходит время, и у всех людей в первый раз начинает болеть спина, у кого-то это случается в 60, но все чаще и чаще мне приходится общаться по этому поводу с 20-летними. Читать далее →

Мой рассказ сегодня про остеохондроз.

Для многих этот загадочный диагноз -  слово синоним  “больной спины”.

Сегодня я в двух словах расскажу, что же это такое. Читать далее →

Сегодня мы рассмотрим вопрос о том, почему при профилактике и лечении проблем со спиной врачи рекомендуют укреплять именно мышцы пресса, даже в большей степени, чем мышцы спины. Читать далее →

Спина Вас беспокоит почти постоянно? Возникают хронические ноющие боли в различных отделах позвоночника? Остеохондроз напоминает о себе постоянно, значит Ваш позвоночник проходит вторую стадию изменений.

Эти боли усиливаются при неудобных или длительно сохраняемых позах, физических нагрузках. Могут передаваться в конечности, иногда по ночам  немеют руки или ноги. Из-за всего этого повышается раздражительность и возникает депрессия. Похоже на Вас?

Что происходит в позвоночнике в этот момент.

В этот период происходит дальнейшее разрушение хрящевого кольца, снижается высота диска, нарушается фиксация позвонков между собой. Позвонки сближаются, травмируются хрящи и межпозвоночные суставы.

А теперь расскажу обо всех этих изменениях подробнее.

Что происходит с межпозвонковым диском.

Измененный на первом этапе диск уже не может эффективно противостоять внешним силам, воздействующим на него, адекватно реагировать на нагрузки.

Его амортизационная способность ухудшается, еще больше, уплощается и проседает. Расстояние между позвонками уменьшается еще значительнее, чем на первом этапе.

В этот период происходит дальнейшее разрушение хрящевого кольца. Из-за того, что кольцо теряет свою эластичность, возможно появление трещин и надрывов. Через такие, наиболее тонкие части  ядро стремится “вырваться наружу” и появляется небольшое выпячивание – протрузия диска.

Протрузия еще больше сдавливает нервные окончания, что вы ощущаете как небольшие боли или онемения.

Эти изменения диска затрагивают и другие структуры позвоночника и спины.

Изменения в межпозвоночных суставах.

Уменьшение высоты диска, ведет к сближению позвонков. В этой ситуации очередь  изменений доходит и до межпозвоночных суставов.

Позвоночные суставы (справа и слева от позвоночника) образованы отростками соседствующих позвонков. Эти отростки в норме не соприкасаются. Между ними находится суставная полость, содержащая жидкость – смазку для лучшего скольжения отростков по отношению друг к другу.

При сближении позвонков, отростки также сближаются и между ними возникает избыточное трение, которое ведет к стиранию хряща, который прикрывает суставы. При дальнейшем сближении очередь доходит и до кости и образуются небольшие костные разрастания (остеофиты) по краям сустава, которые мешают ему совершать движения. Т.е. ваш организм сам начинает бороться с этой ситуацией и выключает сустав из работы.

Вы ощущаете это как снижение подвижности позвоночника. Те движения, которые еще вчера было легко выполнять, становятся уже менее доступными.

Что происходит с мышцами спины.

Изменения затрагивают также и мышцы спины. Как следствие боли, сначала может и небольшие, вызывают перенапряжение мышц и связок, повышается мышечный тонус. Появляются непроходящие хронические боли, возникающие чаще не из-за ущемления нервных окончаний, а из-за постоянных мышечных спазмов.

Организм как бы пытается защитить себя от боли мышечным корсетом. Мышцы спины, пытаясь, удержать неустойчивый сегмент, находятся в постоянном напряжении. Но от постоянного спазма мышца истощается, ее сила падает – вот вам и порочный круг!

Что делать, если спина беспокоит почти постоянно?

Все эти изменения в межпозвонковых дисках и суставах, а так же в мышцах ведут к ограничению подвижности позвоночника, пока обратимому. Позвоночник постепенно теряет свою гибкость и все чаще появляются обострения болезни.

Если позвоночник здоров, тела позвонков достаточно жестко фиксированы и диском, и связками. При изношенном диске почти любое движение вызывает их смещение, при котором раз за разом соседним позвонкам наносятся все новые травмы и повреждения.

Боль беспокоит все чаще, нарастает. Не проходит чувство утомления. Появляется неосознанное стремление разгрузить позвоночник: откинуться на спинку стула, опереться на руки.

На этой стадии может быть два исхода. При ранней диагностике возможно восстановление нарушенных функций. Если лечение начало несвоевременно, наступает третья стадия заболевания.

Другие интересные записи:

Шейный отдел позвоночника
Как часто необходимо делать упражнения для здоровья позвоночника

Другие записи по данной теме:

Первая стадия остеохондроза: бывает ли, что у Вас ноет спина?